Träningsråd från fysioterapeut/sjukgymnast
Nedan hittar du träningsprogram med rehabiliterande övningar vid olika tillstånd. Klicka på länken för att komma till det program som passar dig.
Till flera av träningsprogrammen finns filmer som förtydligar övningarna. Skriv gärna ut programmet så att du kan ha det som stöd när du tittar på filmen.
Akut ryggsmärta
Träningsprogram för dig med akut ryggsmärta (pdf)
Film: Övningar vid akut ryggsmärta
Andningsträning
Artrosskola
Axelsmärta
Träningsprogram vid axelsmärta (pdf)
Benhinneinflammation
Träningsprogram vid benhinneinflammation (pdf)
Film: Övningar vid benhinneinflammation
Bäckensmärta vid graviditet
Träningsprogram vid rygg- eller bäckensmärta vid graviditet (pdf)
Film: Övningar vid rygg- eller bäckensmärta vid graviditet
Efter collum chirurgicum-fraktur (bruten axel)
Träningsprogram efter bruten axel (pdf)
Golfarmbåge
Träningsprogram vid golfarmbåge (pdf)
Film: Övningar vid golfarmbåge
Handledsfraktur
Information om gips och fixering till dig som brutit handleden (pdf)
Film: Övningar vid bruten handled
Film: Övningar efter avgipsning
Film: Led för led-träning, hand
Hjärtsvikt
Hälseneinflammation
Träningsprogram vid hälsenesmärta/hälseneinflammation (pdf)
Film: Övningar vid hälseneinflammation
Hälsporre
Träningsprogram vid hälsporre (pdf)
Höftartros
Träningsprogram vid höftartros (pdf)
Knäartros och knäbesvär
Träningsprogram vid knäartros (pdf)
Träningsprogram vid knäbesvär (pdf)
Kristallsjuka
Egenträning vid kristallsjuka (pdf)
Nackbesvär
Råd och övningar för nacken efter trafikolycka (pdf)
Film: Nackbesvär efter trafikolycka
Träningsprogram vid nack-och skuldersmärta (pdf)
Progressiv avspänning
Övningar för progressiv avspänning (pdf)
Stukad fot
Råd och övningar för dig som stukat foten (pdf)
Sömntips
Tennisarmbåge
Träningsprogram vid tennisarmbåge (pdf)
Film: Övningar vid tennisarmbåge
Trochanteros (retning i muskelfästet i sätesregionen)
Träningsprogram vid trochanteros (pdf)
Yrsel
2024-11-11